熬夜久了头疼怎么缓解

熬夜久了头疼可以通过调整作息、热敷按摩、药物干预等方式缓解。

熬夜导致头疼多与睡眠不足引起的脑血管痉挛或肌肉紧张有关。调整作息是最根本的解决方法，建议立即停止熬夜并补觉，保持卧室黑暗安静。用40℃左右热毛巾敷于太阳穴或颈部10分钟，配合拇指按压太阳穴、风池穴能改善局部血液循环。若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药，但需避免长期服用。部分人群可能出现恶心或眩晕等伴随症状，此时应平卧休息。

日常需保证每日7小时睡眠，午后可小憩20分钟，避免摄入含咖啡因饮品。