过度节食减肥的危害

节食减肥是多数肥胖人士减肥初期都会尝试的方式，简单的认为吃得少了自然体重就会下降。但是如果过度节食，就会出现一些危害，不得不重视。如果长期过度节食，比如常见的每天一个苹果，这样的减肥方法很容易造成各类人体必需的营养元素缺乏，如蛋白质缺乏会导致水肿，肌肉量下降、乏力、脱发等。铁元素缺乏会出现缺铁性贫血。如果维生素A缺乏会造成皮肤干燥、夜视力下降。而长期的极低热量食物摄入也会造成内分泌紊乱，甚至引起女性的月经不调和闭经的发生。过度节食呢会造成人体的基础代谢率下降，变成易胖体质，更不容易减肥。恢复正常饮食之后也更容易反弹，容易发胖。节食减肥还需科学面对，咨询专业的营养师或医师进行饮食控制。减肥的同时也要保证营养的充足。