孕妇晚餐食谱大全

孕妇晚餐是1天当中非常重要的1餐，大概占全天总摄入能量的35%左右，晚餐的时候一定要吃主食，可以选择米饭、水饺、面条、土豆、红薯等都可以，适量的吃一些蔬菜，参考摄入量应该是3两叶菜、2两瓜菜、1两菌藻类的蔬菜。晚餐的时候推荐比较容易消化和吸收的蛋白质类的食物，比如鸡肉、兔肉或者是蒸水蛋、豆腐等，喝汤最好控制在150~200毫升之间，不要喝太过油腻的汤，基本上保证各种饮食均衡。在晚餐之后适当的进行一下身体的活动，可以去散步，走一走路，促进消化吸收。