月子里奶水少了如何追奶

月子里奶水减少可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪等方式追奶。

调整饮食有助于促进乳汁分泌，可以适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆等富含优质蛋白和水分食物，避免摄入韭菜、花椒等可能抑制泌乳的食物。增加哺乳频率能够刺激乳腺分泌更多乳汁，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持规律哺乳。良好情绪对维持泌乳功能很重要，焦虑紧张可能抑制催乳素分泌，可通过听音乐、与家人沟通等方式放松心情。

哺乳期需保证每天摄入足够水分，避免过度劳累，穿着宽松舒适内衣减少乳腺压迫。若尝试上述方法后奶水仍不足，建议咨询产科医生或哺乳指导专家。