一般情况下最大心率怎么算

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提问时间：2024-05-28 13:56

问题描述

一般情况下最大心率怎么算

医生回答

蒙岭主任医师

回答时间：2024-05-28 14:49

最大心率为220减去年龄。如果是30岁的人，其运动的最大心率为190次/分钟。最大心率95%以上的心率属于极限运动心率。如果不是专业的体育运动员不推荐最大心率运动强度。一般人运动推荐有氧运动心率，即最大心率的65%-85%。有氧，运动心率可以改善心肺功能，对健康有一定的好处。推荐每周进行3-5次的有氧运动。