成人如何增强免疫力和抵抗力

成人提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：第一饮食上进行调理，饮食多吃一些富含蛋白以及营养物质的食品，比如海参、海鱼、海虾等等，对于蔬菜和水果的选择，也是能够提高免疫力的，包括一些绿叶的蔬菜，比如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等=等，而对于水果的选择。往往会选择一些富含有维生素c和水分的水果。能够提高免疫力，比如橙子、西瓜、草莓、樱桃、火龙果等。第二是通过药物的方式进行调理，药物能够提高免疫力，包括百令胶囊、匹多莫德口服液等等。第三通过运动来进行提高免疫力，运动也是提高免疫力最有效的一种方法，平时在日常生活中应该多进行一些体育锻炼，包括有氧的运动，比如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车、跳绳等。成人提高免疫力的方法大致以上几种，通过合理的选择，相信免疫力会得到良好的改善。