鼾症是怎么引起的

鼾症可能由肥胖、鼻部结构异常、饮酒、睡眠姿势不当、上呼吸道感染等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、肥胖：肥胖者颈部脂肪堆积，压迫气道，导致气流通过时产生震动，引发鼾声。建议通过控制饮食和增加运动来减轻体重，如减少高热量食物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、鼻部结构异常：鼻中隔偏曲、鼻息肉等问题会阻碍鼻腔通气，增加鼾症风险。可通过鼻喷剂如糠酸莫米松鼻喷雾剂每日一次，每次50微克缓解症状，严重时需手术矫正。
3、饮酒：酒精会放松咽喉部肌肉，使气道变窄，增加鼾声频率。建议睡前避免饮酒，尤其是烈性酒，可选择饮用温水或草本茶代替。
4、睡眠姿势不当：仰卧位时舌根后坠，易阻塞气道。建议侧卧睡眠，使用侧睡枕或背部放置抱枕辅助保持姿势。
5、上呼吸道感染：感冒、鼻炎等炎症会导致鼻腔和咽喉肿胀，加重鼾症。可使用生理盐水冲洗鼻腔，配合口服抗组胺药如氯雷他定片每日一次，每次10毫克缓解症状。
鼾症的护理需结合饮食、运动及日常习惯调整。饮食上应减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含维生素的蔬果；运动方面建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳；睡眠环境应保持安静、舒适，避免过度疲劳。若症状持续或加重，需及时就医进行专业评估和治疗。