男性阳痿的常见自我治疗方法有哪些

男性阳痿可通过调整生活方式、心理疏导、适度运动等方法进行自我治疗。

阳痿可能与心理因素、血管功能异常、激素水平失衡等因素有关，通常表现为勃起困难、勃起不坚、性欲减退等症状。调整生活方式包括戒烟限酒、保持规律作息、均衡饮食，减少高脂高糖食物摄入。心理疏导可通过与伴侣沟通、减轻压力、避免焦虑等方式改善。适度运动如快走、游泳等有氧运动有助于促进血液循环，增强心肺功能。部分患者可能因糖尿病、高血压等基础疾病导致阳痿，需积极控制原发病。

日常可适当食用牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，避免久坐或穿紧身裤压迫会阴部。