低血糖自己怎么缓解

低血糖可通过进食含糖食物、调整饮食结构和监测血糖等方式缓解。

低血糖可能与长时间未进食、过量使用降糖药物或剧烈运动等因素有关，通常表现为头晕、心慌和出汗等症状。出现低血糖症状时，应立即进食含糖量高的食物，如糖果、果汁或蜂蜜，帮助快速提升血糖水平。随后可适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包或燕麦片，以维持血糖稳定。日常应避免空腹运动，合理分配三餐，随身携带含糖食品以备不时之需。糖尿病患者需遵医嘱调整药物剂量，定期监测血糖变化。

建议保持规律作息，避免过度节食或饮酒，出现频繁低血糖应及时就医排查病因。