坐月子必吃的12种水果

坐月子期间可以适量食用苹果、香蕉、橙子等12种水果，有助于补充维生素和膳食纤维。需避免过量食用寒凉或高糖水果，出现胃肠不适时应停止食用。

苹果富含果胶和维生素C，能促进胃肠蠕动并帮助铁吸收；香蕉含钾元素较高，可缓解产后疲劳并预防便秘；橙子中的柑橘类黄酮有助于提升免疫力。温热性水果如榴莲可少量食用以驱寒，但需注意其高热量特性。低糖水果如草莓、蓝莓适合血糖偏高的产妇，而木瓜含木瓜蛋白酶可促进泌乳。食用前需彻底清洗或去皮，冷藏水果应恢复至室温再进食。

产后饮食需注重营养均衡，水果建议在两餐之间食用，单日总量不超过200克。出现腹泻或过敏症状需及时就医。