夏季除躁养心气功导引法

　　夏天炎热高温，心脏当旺，经常亢奋，心阳之气及心阴之汗都往外耗散，体内中虚，心脏容易劳损;同时，夏季多湿，体内湿重，因此，人常感神疲体倦。养生先养心，夏季养心更为重要。下面就让我们的专家为您简单介绍一下养心气功，希望能给您带来帮助!

　　现介绍三种夏季养心气功导引方法：

　　拍手掌

　　拍掌方法：取站式或步行式。两手掌十指自然张开，指对指，掌对掌，拍打50至100下。

　　拍掌时，手掌和手指都要放松，要稍用柔力拍打，手指及手掌都要拍得到位，直到拍到指、掌都略有痛感;意念上要注意手掌正中的劳宫穴。

　　功理功效：人的手指端是心脏的心经和心包经与表里、阴阳相对应的小肠经及三焦经在此交接的地方，如果手指的经脉气血循环不畅顺，不但会令到心经和心包经阻塞，气血瘀滞，而且，还会影响到心主血脉的功能作用，周身内外气血的供养都会受到不同程度的影响;而手指离心脏较远，一阴一阳的经脉转换又是在指端，如果心脏发生病症，心主血脉的功能下降，也最容易引发手指经脉瘀阻，十指麻痹。因此，简单的拍手掌功法，可以起到对心经和心包经的疏通畅顺，以及时心脏的保健养护作用。同时，手掌正中的劳宫穴，是心包经的荥火穴，是“心之外卫”。通过拍掌刺激他，能护养心脏，并能治疗心痛及解暑。

　　拍打胸部及手臂

　　拍打方法：取站式或步行式。用右手掌拍左胸及左手，用左手掌拍右胸及右手，交替进行。

　　先用右手掌从左胸拍起，沿手臂内侧往手掌方向拍，拍到手指后，再从手指背面沿手臂外侧往上拍，经过肩膀，回到左胸;然后，换左手掌拍右胸及右手，拍打路线与左手一样，回到右胸时为一遍。如此交替拍打3至6遍。

　　要注意拍打到胸部时，手掌要稍微拱起，不要用掌心硬拍;拍手臂时，凡是关节的地方及手指处要多拍几下;同时，拍打到哪里，意念上就要注意到哪里。

　　功理功效：如此拍打胸部和手臂，心经、心包经及相对应的小肠经、三焦经等四条与心脏关联的经脉，几乎全线拍打了几遍，这既可以疏通经脉，促进气血循环及养护心脏的作用;也由于皮肤、肌肉通过拍打，腠理疏通，可排泄暑、湿;更因为是顺着四条经脉气血的运行路线拍打，能收到“循经取补”的效果，就像如同给心脏吃了一剂补药一样，对心脏病患者起到一定的辅助治疗作用。

　　捶打膻中穴

　　捶打方法：双掌握拳，用拳头内面以轻度的力量向着胸部两乳连线的中点的膻中穴处捶打;左、右拳轮打，共100下;捶打时，意念上始终要注意胸口上。捶打完后再用手掌各推按膻中穴30次。

　　功理功法：膻中穴是心脏的心包经与胸腹正中线的任脉的交汇点。它既是心脏搏动的地方，又是人体免疫系统中枢胸腺的地方;并且，是肺脏吸入清气与脾胃化生的精微之气在此聚积成人体宗气的地方;更加是五脏六腑及气、血、筋、脉、骨、髓等器官的精气会聚的地方，中医针灸学称之为“气会”，其对调节心脏功能、提高人体免疫能力、促进气血循环，以及治疗心脏病有着十分重要的作用，捶打膻中穴就能收到此效果。

　　以上三个气功导引方法，可单独使用，也可选其中两个、或三个同时使用，早、晚各一次，持之以恒，一定能收到良好效果。

　　以上就是专家为您简单介绍的养心气功怎么做，您知道了吗?如果您还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!