精神紧张性头痛如何缓解？

精神紧张怎么办，大家都知道如何缓解吗，你知道吗，在生活中，很多疾病都是我们所不知道的，比如，紧张性头痛也是头痛的一个主要分类，虽然精神紧张性头痛的痛法比较的温和，但是有的时候却是比偏头痛还要严重的，。

养生保健：紧张性头痛与饮食有关吗？

紧张性头痛是临床最常见的头痛类型之一。养生保健专家表示，其实紧张性头痛的发生不仅与精神紧张、压力等因素有关，还与患者的日常饮食习惯有关系。因此良好的饮食习惯也是避免紧张性头痛反复发作的养生保健措施。

两招教你如何瘦大腿

如何瘦大腿?几乎所有的女性都想拥有纤细的美腿，纤细修长的美腿是美丽身材的重要体现。如何瘦大腿呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。

教你两招快速瘦脸小方法

现在的瘦脸方法层出不穷，使大家都看花了眼，不知如何去选择，用了又怕效果不好。

教你两招迅速瘦腰的方法

水桶腰是大家都不愿意看到的，因此，大家需要了解一些迅速瘦腰的方法。帮助自己减掉这些讨厌的赘肉。下面，为大家介绍两招能够迅速瘦腰的方法。

坐没坐相易致紧张性头痛教你两招快速缓解

Q: 教你两招快速瘦脸小方法

现在的 瘦脸方法 层出不穷，使大家都看花了眼，不知如何去选择，用了又怕效果不好。

发布于 2014-07-15 17:56

　　紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种，普通人群终生发病率为30%～78%。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感。长期处在“高压”环境下的职场白领是紧张性头痛的高发人群。

　　白领们紧张性头痛高发的原因

　　1、坐姿不当

　　紧张性头痛多因头颈部长期处于某种不良姿势，如长期低头看电脑，导致头颈肩胛部姿势不良引起斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛带肌等持续收缩痉挛，游离出乳酸、缓激肽、五羟色胺等致痛物质，从而导致头痛。因此在工作中需保持良好的头部和颈部姿势，切勿“坐没坐相”，而且要利用休息时间做一些颈椎保健操。每隔一个小时左右，就活动一下双臂、肩膀和脖子，左右弯头促进血液循环。

　　2、工作压力大

　　过大的压力不仅会导致亚健康状态，使已经棘手的任务变得更难完成，也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星。白领们不妨学习一些自我减压的小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。

　　3、睡眠严重不足

　　头痛与睡眠关系密切，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。如果早上醒来感到头痛，很有可能是睡眠性头痛，而不仅仅是没睡好觉这么简单。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等，会影响到整天的工作质量。

　　两招快速缓解紧张性头痛

　　很多白领在出现头痛后习惯于吃止痛药缓解，这种做法很容易导致头痛反弹性发作，甚至加重，而且长期吃止痛药还有不可避免的副作用。专家提醒白领们，紧张性头痛发作时不妨放弃止痛药，试试以下两种方法。

　　1、自我推拿疗法

　　患者取坐位，用双手拇指指腹按揉双侧太阳穴1分钟，然后用双手食指中间指节自前额正中向两侧轻轻刮动至太阳穴附近，如此反复30次，至前额皮肤发热。按揉两侧太阳、风池、合谷以局部酸胀感为度；自风池沿着两侧太阳经循行部位用四指指腹由上往下推揉3分钟；然后用手掌轻拍颈部后侧及交替拍打对侧肩部2分钟。

　　2、叩打颈部和头后部

　　紧张性头痛较明显时，可用手掌轻轻叩打颈部和头后部，右手叩右耳后颈部，再用左手叩左耳后颈部，各100次。然后用双手搓颈部，搓时用大拇指和其余四指捏住颈项部肌肉，用力要对称，频率要快，但是移动的速度要慢，一般一次搓5分钟左右，可舒筋通络、缓解头痛。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 口舌生疮是心火旺教你三招巧祛心火

下一篇 : 小儿髋关节脱位可致残早期治疗效果好