餐后吃水果 更易高血糖
发布于 2014-09-29 16:25
很多人觉得空腹吃水果会胃不舒服，所以讲吃水果的时间安排在了饱餐后，认为这样既能解腻还能帮助消化。对此养生专家表示，餐后吃水果是一个错误的饮食习惯，尤其是对于糖尿病患者，会进一步告知高血糖。
小编推荐：
小提示：合理饮食能有效预防肝病复发 关节炎要早防 关节炎临床4表现!
吃水果有最佳时间
“如果不是吃得很饱的话，在餐后食用苹果等水果能起到帮助消化、补充维生素的作用。但是如果正餐吃得很饱，再在饭后大量食用水果的话，不仅不会起到帮助肠胃消化的作用，反而会大幅提高血糖浓度，增加胰腺负担。尤其是血糖较高或者患有糖尿病的人群，对这一问题应更注意。”营养科专家表示，“在饱餐后，人体已经吸收了大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物，血糖值已经达到了一个顶峰。这时如果血糖较高或者患有糖尿病的人群再食用水果，只会增加糖分和热量的摄入，非常不利于身体健康。如果要吃水果，也要等到饭后一至两个小时之后。”
而对于饭前食用水果的说法，专家表示，饭前一至两个小时吃水果，确实有助于营养的吸收。“一方面，这时人体中的血糖值并不是很高，吃点水果可以提高血液中的含糖量，降级人体饥饿感，从而有效控制进食量。”同时于英慧也表示，两餐之间吃水果也可以适时补充身体所需营养。“但要提醒市民的是，虽然餐前吃水果有助于营养吸收，但像菠萝等酸性较大的水果不易餐前吃，会损伤胃黏膜。而柿子中含有鞣酸，饭前空腹吃也会阻碍消化。”
因此提醒大家，千万不要在饭后吃水果。因为饭后血糖已经慢慢升高，这时候如果再吃水果，血糖会更高。长期下来容易导致高血糖，高血糖长期保持容易导致糖尿病。
就餐顺序怎样最合理
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/
血管硬化常吃8蔬果 10注意消除脾胃虚 养生堂 养生食谱 养生视频
猜你喜欢：
喝完汤之后吃蔬菜，再吃米饭和杂粮，鱼和肉最后吃。因为每一种食物在体内的代谢时间是不一样的，蔬菜为1个小时左右，鱼肉要两三个小时，五谷杂粮两个小时。代谢越慢的食物越适宜放在后面吃。
上一篇 : 盘点影响血液循环的疾病
下一篇 : 失眠抑郁可试试中药泡脚
相关推荐
更多
Q
鼻血管瘤怎么办才能消失呢
回答：鼻血管瘤是一种常见的良性肿瘤，通常表现为鼻腔内血管异常增生。其消失方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。具体选择需根据病情严重程度和医生建议决定。 1、药物治疗 药物治疗适用于...
Q
排便后肛门直肠疼痛
回答：排便后肛门直肠疼痛可能与肛裂、痔疮或肛周感染有关，需根据具体原因采取相应治疗措施。 1、肛裂 肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂口，通常由便秘或排便用力过度引起。疼痛表现为排便时或排便后的剧...
Q
松果体肿瘤的病因
回答：松果体肿瘤是一种位于大脑中心的少见肿瘤，建议及时就医以获得专业医疗评估。松果体位于大脑深部，是调节生物节律的重要腺体，肿瘤可能会因其位置影响激素分泌，如褪黑素，从而干扰睡眠周期。病...
Q
幼儿扭伤的急救方法不包括
回答：幼儿扭伤后应立即采取有效的急救措施，以减轻疼痛和防止进一步损伤。主要方法包括冷敷、压迫和抬高，避免热敷或揉搓患处，以免加剧病情。如果症状严重且无法缓解，需尽快就医处理。 1.冷敷 ...
Q
百日咳的传染性有多久
回答：百日咳具有较长的传染期，通常持续4-6周，尤其在未接受治疗或未接种疫苗的情况下可能更长。其传染性主要与个体免疫状态、治疗情况以及环境因素相关。及时治疗和接种预防疫苗是减少其传播的重...
Q
打干细胞会年轻吗
回答：干细胞注射通常不会直接使人年轻。虽然它可以通过促进细胞更新和再生来延缓衰老，但并不具备逆转时间的功能。1.干细胞的主要作用是支持身体的修复和维持，但非万能；2.干细胞注射也存在一定...
Q
肠套叠切除后影响生活嘛
回答：肠套叠切除后一般不会对生活质量造成严重影响，但需要密切观察术后恢复情况，预防可能的并发症，如肠梗阻或肠瘘。大多数患者在手术后经过良好的护理和康复可以恢复正常生活，但术后仍需注意饮食...
Q
大腿根部内侧阴囊瘙痒红疹
回答：如果您发现大腿根部内侧和阴囊出现瘙痒和红疹，这可能是由于接触性皮炎或湿疹引起的。接触性皮炎通常是皮肤接触到某些刺激物或过敏原后引发的，而湿疹是一种慢性的皮肤炎症，都会导致皮肤出现红...