防鼠标手的健手操怎么做

由于长期使用鼠标引起的腕管综合征即鼠标手是电脑族的常见病，养生专家为电脑族编排了一套手部的保健操，工作间歇常做做此套健手操，对缓解和预防鼠标手很有益处。

应该如何预防鼠标手呢

鼠标手是最常见的职业病，每天长达8小时的工作时间，如果不让手部得到足够的休息非常容易造成鼠标手。

您知道鼠标手有哪些危害吗?

腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

鼠标手应该如何预防？

鼠标手是白领工作者常见的职业病，虽然其危害性不大，但极其影响美观。应该如何预防此职业病呢？以下的预防操可要好好学习了。

电脑族如何避免鼠标手？

作为整天对着电脑的电脑族，小编和大家一样，每天两眼红红，两腿空空，右手也是时常酸沉。养生专家告诉小编，小编要小心了，手腕出现这种状况，很可能要变成鼠标手。啊，听到这个，简直五雷轰顶。怎么办呢？

治疗鼠标手该怎么做？

发布于 2015-01-08 15:54

　　“鼠标手”是很多职业人士都面临的职业病。不可否认，现代大多数人都需要跟鼠标打交道，时间长了，难免会受其荼毒。究竟怎么缓解鼠标手的痛楚呢?跟随疾病养生专家来看看吧!

　　预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。

　　捏揉腕关节

　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5-1分钟。

　　功效：疏通经络，活血止痛。

　　合按大陵穴、阳池穴

　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5-1分钟。

　　功效：疏通经络，滑利关节。

　　按揉曲池穴

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。

　　功效：调节脏腑，活血止痛。

　　按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5-1分钟。

　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　摇腕关节

　　用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5-1分钟。

　　功效：活血通络，滑利关节。

　　用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

　　捻牵手指

　　功效：活血止痛，滑利关节。

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