应该如何预防鼠标手呢

鼠标手是最常见的职业病，每天长达8小时的工作时间，如果不让手部得到足够的休息非常容易造成鼠标手。

白领预防鼠标手的好方法

一位白领女士是一家外资企业的秘书，需要伏案工作，近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况，严重的话，就连晚上的良好睡眠都受到了影响，经过检查，被确诊为患上了腕管综合症。

治疗鼠标手该怎么做？

“鼠标手”是很多职业人士都面临的职业病。不可否认，现代大多数人都需要跟鼠标打交道，时间长了，难免会受其荼毒。究竟怎么缓解鼠标手的痛楚呢？跟随疾病养生专家来看看吧！

做好五点轻松预防鼠标手

“鼠标手”是最常见的职业病，研究发现，连续工作六个小时，手指承受的压力等同于双腿快走40公里所受的压力，所以防止鼠标手，要从以下做起。

您知道鼠标手有哪些危害吗?

腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

防鼠标手的健手操怎么做

发布于 2014-10-21 13:46

　　由于长期使用鼠标引起的腕管综合征即鼠标手是电脑族的常见病，养生专家为电脑族编排了一套手部的保健操，工作间歇常做做此套健手操，对缓解和预防鼠标手很有益处。

　　转动手腕

　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　举水瓶

　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　舒展动作

　　舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　握拳头

　　吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　揉捏动作

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

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