鼠标手酸痛有什么缓解方法

发布于 2016-03-22 16:27


 

  鼠标手是一种常见的疾病,多见于上班族,主要由人长时间使用电脑引起。鼠标手在古代并不会出现,因为古代没有电脑且人经常劳作,而现代电脑普及率高,几乎很多人在工作中使用的工具都是电脑,鼠标手又有现代文明病之称。鼠标手者手动作不灵活且用手时有疼痛感,夜间疼痛症状加重,白天用力甩手症状有所减轻。得了鼠标手怎么办?鼠标手吃什么好?

  得了鼠标手怎么办

  1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。

  2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但您要保持好距离,不要把皮肤吹伤。

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  3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

  5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

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  鼠标手饮食

  1、杜仲核桃猪腰汤

  材料为猪腰、大枣、杜仲、核桃、生姜,做法为将所有材料清洗干净,然后放入锅中蒸炖,煮沸后再炖1个小时即可服用。

  2、当归生姜羊肉汤

  材料为当归、生姜、羊肉,做法为将所有材料清洗干净,羊肉切块,放入锅中共煮,肉烂后即可饮汤食肉。

  3、芝麻粥

  材料为芝麻、大米,做法为将芝麻洗净,加入适量大米熬煮成粥。

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