教你改善胸部的瑜伽动作瑜伽视频

发布于 2014-06-24 11:35

　　中有很多的动作是值得大家去学习的呦，今天小编为大家带来的是改善胸部下垂的“自然托高式”，目的就是希望爱美的女生越来越美丽哦，那么就一起来看一下瑜伽视频吧。

　　由于生活压力增加，现在很多女孩子的胸部都轻微的有些下垂，还有一些女孩子就是天生的飞机场。所以越来越多的爱美女士选择做丰胸，但是效果不见得会有多好，有的还有副作用，等症状，甚至严重的切除乳房。所以小编为大家带来一组瑜伽体式“自然托高式”瑜伽，让女孩子们拥有挺拔好身材，秀出最自信的自己。

　　“自然托高式”瑜伽动作

　　Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度;

　　Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　自然托高式

　　温馨提示：练习时要专注，不要大声的说话，说笑，这有助身体放松。瑜伽重在积累。还有，不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　促进人体血液循环的瑜伽动作“运动式”

　　瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环，刺激腿上和腰上的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能，扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，促进血液循环，调整自律神经，对人的身体益处非常大。

　　“运动式”的练习很简单就随小编一起来学习吧!会给你意想不到的收获!

　　瑜伽体式-运动式的练习步骤

　　1、左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。

　　2、上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。

　　3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。

　　温馨提示：在练习瑜伽时身体可能会发出一些声音，这些可以不用担心，这是因为我们的身体变得松软，正在慢慢适应瑜伽的运动方式，你的身体会变得更加灵活，更加迅速。使你的身材变得更好。

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