冬季户外爬山注意哪些事项

发布于 2015-01-08 11:37

  登山虽然是户外运动不错的选择,但冬季登山比其它时间更容易发生意外,必须做足充分准备才行。那么,冬季爬山需要注意哪些事项呢?如何保证自身的安全呢?

  选短程登山路线

  冬季日短,登山之前一定要确认日落时间,一定要保证下午四点以前下山。选择当日登山路线时,日出后出发为标准,选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生,一定要准备头顶灯。因为冬季气候变化无常,如果感觉天气有异常,一定要迅速下山,最好与登山经验丰富的高手同行,尽量避免单独下山。


冬季登山的注意事项

  上下坡注意步子

  上坡路:以一定的步幅(步幅不易过大),脚底完全平放在斜面上,使磨擦面积最大,以避免滑落,身体不要过于弯曲,以免增加腰部压力,尽可能保持身体平直。

  下坡路:下山的时候千万不能大意。登山的时候,大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候,因为受加速度的影响,脚与鞋容易脱离,使脚部受伤,或产生水泡,因此,一定要系紧鞋带,安全下山。

  装备准备要彻底

  冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪,与其它季节相比,人体大约多消耗10-20%的能量。棉制品服装,排汗和排水的速度慢,汗凉了以后,体温会急剧下降,会使身体处于低温状态,所以棉制品服装不适合冬季登山。因此,要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

  牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免,因为湿后不易干。要走长段的雪道时,最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

  登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋,同时要选择厚底鞋,以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路,要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉,以免伤害膝关节。

  劳累困乏要休息

  登山开始后,30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后,神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时,调控失败的话,肌肉力量下降,关节冲击加大,身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后,休息一下,重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

  调节体温防冻伤

  山地里温差非常大。随着高度增加,体温也会急剧下降。有报告显示,每上100米,体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时,体温就会减低1度。所以大家要准备防寒服,手套,热水,帽子,棉袜等都不可少。

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