这个夏天别烦减肥有神功

发布于 2014-08-05 14:13

　　很多MM喜欢夏天，大秀身姿的好机会，有谁会错过呢?可是身上的赘肉总是那么不争气地冒出来。怎么办?别烦恼，这个夏天注定你为王，快看看我们的减肥气功吧。

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　　观音莲花坐功

　　盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。

　　口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。

　　练功时要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，最后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练10分钟左右。

　　收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次。随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。

　　玉蟾翻浪减肥功

　　平卧床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后开始运气。吸气时挺胸收小腹，呼气时挺胸鼓小腹。(引真气冲丹田)把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为1次，饭前饥饿时练40—60次。每天练1次。

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　　看到了吧，观音坐莲，玉蟾翻浪，既吉利又有效果，快快练习吧。

　　注意：本功的练习时间宜放在饥饿时练习，不饿不练，每次饿时要马上练习，直至消灭饥饿感。如练习40一60次后仍不能消灭饥饿感，则可加练20—30次，观察24小时。如果强烈的饥饿仍不能消失的话，而且又伴有头晕、无力、眼花等不良反应，说明本法对其不太适用或练习方法有误，请不要再练习本法，可向有关专家请教正确方法。

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