怎样减小肚子呢？

随着时代的进步，社会的发展，人们的审美眼光也越来越高，现在的时尚服装，也越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。

现在都市的女性朋友越来越重视身材的窈窕与曼妙，很多女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的“杀手”。那如何减小肚子呢?

什么瑜伽动作能减小肚子

小肚腩怎么减?腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。

男人怎么减小肚子?

男人肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，腰腹脂肪过多，给生活带来不便。那么，男人该怎么减小肚子呢?减少腹部脂肪除了适当控制饮食，体育锻炼是有效的方法。怎么减小肚子?

如何快速减小肚子

元旦三天的假期一晃而过，这个期间很多人免不了聚会，更是免不了海吃海喝的。三天假期归来，一看体重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那个最容易堆积赘肉的小腹，元旦归来，如何快速减小肚子呢?

看！时尚气功能减小肚子

发布于 2014-08-06 14:11

　　传统气功也有时尚的功用。看看，气功大师发现，传统的气功稍加改造，就能变成减肥瘦身减小肚子的时尚气功。究竟是怎么回事呢?快听气功大师讲解讲解吧。

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　　在各种形体训练上，我们经常听到的一个要求就是收腹。收腹动作最为常用，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。收腹减肥气功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。下面来学学怎么做吧?

　　收腹减肥气功练法：

　　1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

　　2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

　　3、闭气将腹部向内、向上收，收腹1-2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

　　4、然后直立，慢而深地吸气。

　　5、休息30秒钟，然后重复上述1至4的动作3-5次。

　　6、体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

　　注意事项：

　　气功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。

　　孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

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　　希望自己形体更加苗条，特别是那稳如泰山的小肚子快快下去的各位MM们，千万不要小看这小小的六个步骤。将其中的气息要求，一一照做出来，不但会感觉到全身通泰，而且也会很明显地引导着你进行形体的动作。坚持一个月，再回头看看，这时候的你必定会惊叫：小肚子不见啦!

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