看！时尚气功能减小肚子

发布于 2014-08-06 14:11

　　传统气功也有时尚的功用。看看，气功大师发现，传统的气功稍加改造，就能变成减肥瘦身减小肚子的时尚气功。究竟是怎么回事呢?快听气功大师讲解讲解吧。

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　　在各种形体训练上，我们经常听到的一个要求就是收腹。收腹动作最为常用，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。收腹减肥气功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。下面来学学怎么做吧?

　　收腹减肥气功练法：

　　1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

　　2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

　　3、闭气将腹部向内、向上收，收腹1-2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

　　4、然后直立，慢而深地吸气。

　　5、休息30秒钟，然后重复上述1至4的动作3-5次。

　　6、体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

　　注意事项：

　　气功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。

　　孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

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