懒人福利：免洗面膜怎么用

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老人练气功注意什么？

对于很多老人而言，练气功绝对是运动养生的佳选，但是老人练气功有很多注意事项不得不知，都有哪些呢？我们一起跟随养生专家看看究竟吧！

练气功的基本有哪些方法呢？

无论是动功还是静功，在练功的基本要求上，大体是一致的，有如下几方面内容。 1.调息、调身、调心练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。

懒人瘦腿妙招躺着也能瘦成筷子腿

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Q: 练气功的基本有哪些方法呢？

无论是动功还是静功，在练功的基本要求上，大体是一致的，有如下几方面内容。 1.调息、调身、调心 练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动， 所谓气功锻炼的中心环节。

发布于 2014-08-12 11:41

　　自然功，是简单易行的卧式功，讲究一切顺其自然，很适宜太忙太累的人练，此功能发动内气，使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍，达到四肢百骸无所不通的健康状态。

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　　1、调身

　　正规卧式(以右侧卧为例)，右手放在头与枕之间，右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴;其余四指贴在右脸上.不要压住耳屏;左手伸到右肩头，掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上;身体微俯屈，不能挺胸突臀;两腿微屈.左腿比右腿屈一点，以左足大趾头临近右小腿中部为度。少商穴是手太阴肺经的井穴，它能清肺润燥;翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴，它能疏风通络。

　　两穴位轻触，有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行。掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上，不仅可防止寒气从缺盆侵入，还有增强内气的作用。然后，放松全身的关节和肌肉。如果不能放松，也可调整姿势，右手不放在头与枕之间而放在右脸面一点，甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而直接地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度，只要不伸得太直就行。

　　2、调息与调心

　　舒适的姿势摆好后。进入泰然自如的境界，意识到自己的存在，并内视自身及呼吸、意识活动。调息的标准就是达到深匀细长的腹式呼吸，一个初练功的人，一般照见自己的呼吸是粗浮浅表、长短不匀的;练功较久，则将照见自己的呼吸逐渐变为深匀细长。

　　这种观息法很有利于入静和发动内气。内视意识活动。常常会出现杂念妄想，此时就需守住上窍(把注意力向自己两个眉头和两个眼角之间的一小块地方集中，它的中心点在印堂之下、山根之上，也就是玄关、上丹田)，意想自己的头在自己的小愎内(此法能发动内气)，便可逐渐入静。

　　3、入静

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