办公室MM们如何塑身保健

自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做保健操，也是好主意。

大家都应该知道瑜伽不仅仅是能帮助人减肥,还能帮助人提高自我形象和气质，但是好多人不知道怎么达到效果，其实并不困难，下面给大家介绍一下日常生活中随时随地就能利用瑜伽来塑身的妙招。

办公室保健：帮久坐办公室mm塑身的一套迷你操

办公室保健之帮久坐办公室mm塑身的一套迷你体操一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

OL久坐容易发胖怎么健康瘦身

白领久坐肯定是不利于健康了，怎么才能健康的瘦身，如何拥有苗条的身材，这可是得多注意日常的饮食了。当然了，白领危害多，其中一项就是很容易导致下半身肥胖，也就是我们常说的梨型身材，那么该如何来解决呢。

办公室保健：教大家如何做塑身操

现在，我们给大家介绍一下塑身操。塑身操准备动作：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。具体的塑身操动作为：一、塑身操之使头颈部位的曲线柔美。

久坐OL塑身的保健体操

Q: 办公室MM们如何塑身保健

自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做 保健 操，也是好主意。

Q: 办公室保健：帮久坐办公室mm塑身的一套迷你操

办公室保健 之帮久坐办公室mm塑身的一套迷你体操 一、使头颈部位的曲线柔美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

发布于 2011-11-02 13:09

　　双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。下面就是办公室保健体操。

　　一、使头颈部位的曲线柔美

　　动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　二、使胸臂部曲线柔美

　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　动作2.均匀呼吸，默数 10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　三、收紧腹部，缩小腰围

　　动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原;

　　动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　四、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条

　　动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈;

　　动作2.双腿上，下交叉10下;

　　动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　五、防止赘肉，锻炼臀胯部

　　动作1.收紧臀部，默数10下;然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈;

　　动作2.来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。

　　详情可登录办公室保健专题http://care.fh21.com.cn/bgs/。

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