过年不想胖3斤,就吃这些零食吧!比薯片、糖果热量低多了!

发布于 2018-06-14 15:03

过年的时候,家里一定少不了丰富的大鱼大肉,也一定会备上不少的零食,加上假期休息的时间长,没有什么压力,人很松懈,自然就会心宽体胖。这么算下来,每逢佳节岂止是胖3斤啊,胖十斤都是有可能的。减肥的你是不是正在苦恼这件事儿,今天我们就来说说假期里,可以选择什么健康零食,能让自己少长几斤肉肉。

1、红枣

这个是重点推荐的。甜甜的大枣是一种不错的假期零食,大枣是非常补气血的,女孩子吃尤其的好。虽然新鲜的大枣更加的有营养价值,但是干枣其实也是不错的选择。干枣可以用来泡水、煮粥,当做零食吃也是极好的。一方面补气血,气血充足后人的头发、皮肤、精神状态都会随着好很多。另一方面,干枣作为零食也是挺容易饱腹的,口感也不错。

2、核桃

核桃一定是要大力推荐的假期零食,如果你记性不太好核桃真心补脑子、提高记忆力。核桃富含蛋白质,蛋白质是身体的一种必需元素,吃得多能提高饱腹感。饱腹感强烈的话,人对于食物的热情就没有那么大了。你会在整体的热量摄入上面减少很多,这也是帮助减肥扥一种好方法。也就是吃几个核桃,能让你少吃一包薯片。

3、 松子

松子也是一种非常减肥和健康的零食,松子虽然不比核桃更为普遍,不是我们大众零食,但是营养价值还是非常高的,而且不孙色于任何一种健康零食。松子富含很多的矿物质,能够很好的补充脑力、提高记忆力。而且最重要的是,松子在减肥方面的作用已经被证实。松子中带有一种成分,这种东西可促进人体分泌“缩胆囊素”,能够达到抑止食欲的作用,从而帮助减肥。研究还发现,体重超标的人,每天早餐前吃一把松子,可让一天的饭量降低将近40%。

每次提高减肥零食,一定要说的就是坚果类的零食。但是这种零食也有一个缺点就是不能吃太多。任何食物都是有热量的,坚果零食的热量虽然比薯片、糖果、饼干、蛋糕的热量要高很多。但是还是有热量的,也要少吃,不能一直吃吃吃,再瘦的身材也经不起一直吃。        

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