过年不想胖3斤，就吃这些零食吧！比薯片、糖果热量低多了！

发布于 2018-06-14 15:03

过年的时候，家里一定少不了丰富的大鱼大肉，也一定会备上不少的零食，加上假期休息的时间长，没有什么压力，人很松懈，自然就会心宽体胖。这么算下来，每逢佳节岂止是胖3斤啊，胖十斤都是有可能的。减肥的你是不是正在苦恼这件事儿，今天我们就来说说假期里，可以选择什么健康零食，能让自己少长几斤肉肉。

1、红枣

这个是重点推荐的。甜甜的大枣是一种不错的假期零食，大枣是非常补气血的，女孩子吃尤其的好。虽然新鲜的大枣更加的有营养价值，但是干枣其实也是不错的选择。干枣可以用来泡水、煮粥，当做零食吃也是极好的。一方面补气血，气血充足后人的头发、皮肤、精神状态都会随着好很多。另一方面，干枣作为零食也是挺容易饱腹的，口感也不错。

2、核桃

核桃一定是要大力推荐的假期零食，如果你记性不太好核桃真心补脑子、提高记忆力。核桃富含蛋白质，蛋白质是身体的一种必需元素，吃得多能提高饱腹感。饱腹感强烈的话，人对于食物的热情就没有那么大了。你会在整体的热量摄入上面减少很多，这也是帮助减肥扥一种好方法。也就是吃几个核桃，能让你少吃一包薯片。

3、松子

松子也是一种非常减肥和健康的零食，松子虽然不比核桃更为普遍，不是我们大众零食，但是营养价值还是非常高的，而且不孙色于任何一种健康零食。松子富含很多的矿物质，能够很好的补充脑力、提高记忆力。而且最重要的是，松子在减肥方面的作用已经被证实。松子中带有一种成分，这种东西可促进人体分泌“缩胆囊素”，能够达到抑止食欲的作用，从而帮助减肥。研究还发现，体重超标的人，每天早餐前吃一把松子，可让一天的饭量降低将近40%。

每次提高减肥零食，一定要说的就是坚果类的零食。但是这种零食也有一个缺点就是不能吃太多。任何食物都是有热量的，坚果零食的热量虽然比薯片、糖果、饼干、蛋糕的热量要高很多。但是还是有热量的，也要少吃，不能一直吃吃吃，再瘦的身材也经不起一直吃。

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