生理期减肥 3招瘦身加倍

对于女性来说，一月一次的月经，让不少女性朋友感到困扰，可是你知道吗?让你痛经难受的这个时期，可是你减肥的有利时期哦，只要你能学会正确的瘦身方法，此时减肥，定会受到事半功倍的效果。

生理期可以减肥吗

生理期可以减肥，但需根据生理周期特征调整减重策略。经期雌激素水平降低而孕激素升高，会导致水钠潴留和基础代谢率轻微提升。这个阶段身体对碳水化合物需求增加，适量补充全谷物和优质蛋白有助于维持血糖稳定。

生理期减肥如何选择瘦身食谱

所谓生理期减肥，就是利用女性生理周期来达到瘦身目的。只要我们能合理利用生理循环来调整自己的减肥食谱，就会有事半功倍的减肥效果。那么生理期减肥如何安排减肥饮食呢?

巧用生理期减肥瘦身

女性朋友们越来越多的注意自己的身材和外表了，就是因为生活质量和审美眼光的提高，女性朋友们有个特殊的时期就是有生理期，那么怎么能好好的利用这个时期减肥呢?

生理期可以练习的3个瑜伽体式

练习瑜伽能加速身体血液循环，促进身体代谢。但是处于生理期因情况特殊，并不是每个瑜伽动作都能练习，下面一块儿来看看生理期可以练习的3个瑜伽体式吧!

生理期第1天是“减肥福利期”，不吃3种食物瘦身效果涨几倍！

发布于 2018-06-14 15:07

生理期和减肥一直都有着很重要的关系，生理期减肥是很多女孩子在探讨的事情。今天我们就来说说生理期减肥的那些事情。

生理期主要是分为4个阶段，分别是生理期的前一周、生理期的那一周、生理期的后一周、生理期的后第二周。整体算下来，就是满满的一个月。这一个月的每一天都和减肥分不开。

生理期的前一周是月经来临前的时候，这段时间需要的是为生理期做准备，减肥的人也要这个时候开始做准备。生理期的当周，也就是月经来临的那一周，是减肥的好时候减肥的黄金期，因为这个时候稍微吃的多一些也不容易发胖。生理期的后一周，体内的排卵期雌性激素分泌旺盛，身体吸收和消化都比较快，如果这个时候可以控制好饮食，也能帮助身体减肥。生理期之后的两周，是减肥的暗淡期，因为这个时候黄体激素分泌增多，身体比较没有活力，也没有减肥的动力。

下面我们详细说一些生理期最重要的两个阶段，应该要怎么吃，才能让减肥的效果大大增加。

1、生理期开始的1-7天

生理期的那一周，身体是很敏感的，尤其是有痛经的女孩子。这个时候不能吃的食物有很多，其中有些食物不吃的话，减肥的效果会尤其的好。尽管这个时候食欲大涨是正常的现象，但是稍微控制一些就能有帮助减肥。

不吃油炸食物。经期身体的肠胃功能是比较弱的，这个时候虽然想吃东西，但是不要吃油炸的。一来油炸食物中的致癌物质还是比较多的，二是油炸食物含有大量的脂肪和胆固醇，不利于经期健康。三来，这么多的热量身体也是不容易消耗掉的，自然就会肥胖。

不吃甜食。很多人认为经期吃一些甜食可以缓解痛经，这绝对是大错特错。经期吃甜食不仅不能缓解痛经，还会加重痛经。而且甜食一般都是高热量的食物，不能带给身体以营养，吃多了都是脂肪，反而会加重肥胖。

不吃冷。生理期最该吃的食物就是热食，喝水最好不要喝温的，而是稍微热一些的，这样的暖胃暖身体的效果很好。尤其是痛经的女孩子，一定不要碰凉的食物，凉水也要避开，会加重痛经。

2、生理期结束后的1-7天

生理期结束后的一周，这个时候也是减肥的至关重要的一个时期。因为这个时候身体的消化和吸收的能力都是很好的，这个时候心情也会好转过来，减肥的动力也是有的。而且因为消化吸收快，会会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。这时候开始恢复运动的话，减肥的效果一定是很好的。另外，你需要做的就是尽量的吃的清淡一些，可以稍微的多吃一些，但是不要吃太过油腻的食物，也不要吃一些不好消化的食物。另外，一定不要吃很咸的食物，很容易让身体储存盐分，引起浮肿。

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