减肥大神钟爱的6种水果,6个时段分着吃,连吃6天减脂排宿便

发布于 2018-06-04 14:21

我减肥的成功得益于6种水果和合理的吃法,我每天会分成6个时段吃,这样一来可以增加饱腹感,一天下来都很少会饿,这样无形中就让我摄入其他事物的热量更少,因为减肥的时候吃的会比平时少,这样很容易造成便秘,水果中的含有大量的水分和膳食纤维,可以促进我们肠道的蠕动,常吃这6种水果,最多6天就可以看到效果。

早饭时间:7点到8点,蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质一种非常重要的植物水溶性色素,属于纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中花青素含量非常高,同时花青素种类也十分丰富,研究发现蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多,它还含有另一种抗衰物质:超氧化物歧化酶,这两种物质共同作用与人体时,可有效清除体内自由基,1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘,蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

加餐时间:9点到10点,百香果

吃过百香果的都知道,这种水果特别的酸,上午用来加餐提神醒脑,它这么酸的原因是它含有非常丰富的天然维生素C,每100克果汁中就含有维生素C 34.6毫克,还富含维生素A、B1、B2等,另外还含有丰富的钙、磷、铁和多种氨基酸等物质及微量元素。能够清除体内自由基,起养颜抗衰老作用,它所含有的超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质,食用百香果可以增加胃部饱腹感,减少多余热量的摄入,还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子,抑制人体对脂肪的吸收。因此,长期食用有利于降低体内脂肪,缓解宿便,塑造健康优美体态。

午饭时间:11点到12点,草莓

爱吃草莓的女孩子很多吧,草莓中含有丰富的维生素尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。而且它的含糖量在水果中算是比较低的,不容易长胖。

下午加餐:3点到4点,小番茄

下午是一天中最容易嘴馋的时间,这个时候避免暴饮暴食,就可以有效减少囤积脂肪,每人每天食用50克-100克小番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。小番茄含的“番茄红素”有美白抗衰的作用,番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,抑制脂肪的吸收,增强代谢。

晚饭时间:6点到7点,水果黄瓜

晚上可以用几根水果黄瓜直接代替晚餐,瘦的会非常的快,它的热量非常低,比起普通黄瓜它的口感强了很多,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,阻止脂肪吸收,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此黄瓜具有减肥和美容的效果。

全时段:柠檬

这6个食物就是我减肥成功的秘诀,坚持6天6个时段吃这些水果,不仅会瘦还能清宿便,美白肌肤。        

柠檬泡水可以当做饮品全天服用,白天喝柠檬水会变黑吗?你需要吃三百个柠檬,再晒上三百个小时才会变黑!所以,你还害怕白天喝柠檬水会变黑了吗?

相关推荐

健康早知道 更多

Q
阑尾炎手术后晚上要人陪护吗

回答:阑尾炎手术后晚上是否需要陪护,取决于手术后的恢复情况和患者的自理能力。大多数情况下,术后初期建议有家人或朋友陪护,以确保安全和及时应对突发状况。 1、术后初期,患者可能会感到疼痛、...

Q
胃癌手术后能活几年

回答:胃癌手术后能活几年取决于多个因素,包括癌症分期、手术效果、术后治疗及患者整体健康状况。早期胃癌患者术后5年生存率可达90%以上,而晚期患者生存率显著降低。术后需结合化疗、靶向治疗等...

Q
慢粒的骨髓象特点

回答:慢粒慢性粒细胞白血病的骨髓象特点主要表现为粒系细胞的显著增生和成熟障碍。骨髓象检查是诊断慢粒的重要手段,其特点包括:1 粒系细胞明显增生,比例显著增高;2 原始粒细胞和早幼粒细胞增...

Q
乳头出水是为什么

回答:乳头出水可能是由多种原因引起,包括生理性、病理性或药物影响,需要根据具体情况进行针对性处理。 1、生理性原因 乳头出水在特定生理状态下是正常现象。妊娠期和哺乳期女性由于激素水平变化...

Q
打耳洞打到耳骨上会怎样

回答:打耳洞打到耳骨上可能导致感染、软骨炎、疤痕增生等问题,需及时处理以避免严重后果。主要原因包括操作不规范、消毒不彻底、耳骨结构特殊等。治疗方法包括局部消炎、抗生素使用、必要时手术修复...

Q
金银花的副作用是什么

回答:金银花的副作用包括胃肠道不适、过敏反应和药物相互作用。长期或过量使用可能导致恶心、腹泻、皮疹等症状,部分人群可能出现过敏反应,需谨慎使用。 1、胃肠道不适 金银花性寒,过量服用可能...

Q
手足口病症状如何

回答:手足口病是一种由肠道病毒引起的传染病,主要症状包括发热、口腔溃疡和手足皮疹。及时就医并采取对症治疗是关键,同时注意隔离和卫生措施。 手足口病常见于儿童,尤其是5岁以下的幼儿。病毒通...

Q
耳朵软骨断裂能复原吗

回答:耳朵软骨断裂可以复原,但恢复程度取决于损伤的严重程度和治疗方法。及时就医、正确护理和适当治疗是关键。软骨的自我修复能力有限,轻度断裂可通过保守治疗恢复,严重断裂可能需要手术干预。 ...