减肥大神钟爱的6种水果,6个时段分着吃,连吃6天减脂排宿便

发布于 2018-06-04 14:21

我减肥的成功得益于6种水果和合理的吃法,我每天会分成6个时段吃,这样一来可以增加饱腹感,一天下来都很少会饿,这样无形中就让我摄入其他事物的热量更少,因为减肥的时候吃的会比平时少,这样很容易造成便秘,水果中的含有大量的水分和膳食纤维,可以促进我们肠道的蠕动,常吃这6种水果,最多6天就可以看到效果。

早饭时间:7点到8点,蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质一种非常重要的植物水溶性色素,属于纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中花青素含量非常高,同时花青素种类也十分丰富,研究发现蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多,它还含有另一种抗衰物质:超氧化物歧化酶,这两种物质共同作用与人体时,可有效清除体内自由基,1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘,蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

加餐时间:9点到10点,百香果

吃过百香果的都知道,这种水果特别的酸,上午用来加餐提神醒脑,它这么酸的原因是它含有非常丰富的天然维生素C,每100克果汁中就含有维生素C 34.6毫克,还富含维生素A、B1、B2等,另外还含有丰富的钙、磷、铁和多种氨基酸等物质及微量元素。能够清除体内自由基,起养颜抗衰老作用,它所含有的超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质,食用百香果可以增加胃部饱腹感,减少多余热量的摄入,还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子,抑制人体对脂肪的吸收。因此,长期食用有利于降低体内脂肪,缓解宿便,塑造健康优美体态。

午饭时间:11点到12点,草莓

爱吃草莓的女孩子很多吧,草莓中含有丰富的维生素尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。而且它的含糖量在水果中算是比较低的,不容易长胖。

下午加餐:3点到4点,小番茄

下午是一天中最容易嘴馋的时间,这个时候避免暴饮暴食,就可以有效减少囤积脂肪,每人每天食用50克-100克小番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。小番茄含的“番茄红素”有美白抗衰的作用,番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,抑制脂肪的吸收,增强代谢。

晚饭时间:6点到7点,水果黄瓜

晚上可以用几根水果黄瓜直接代替晚餐,瘦的会非常的快,它的热量非常低,比起普通黄瓜它的口感强了很多,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,阻止脂肪吸收,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此黄瓜具有减肥和美容的效果。

全时段:柠檬

这6个食物就是我减肥成功的秘诀,坚持6天6个时段吃这些水果,不仅会瘦还能清宿便,美白肌肤。        

柠檬泡水可以当做饮品全天服用,白天喝柠檬水会变黑吗?你需要吃三百个柠檬,再晒上三百个小时才会变黑!所以,你还害怕白天喝柠檬水会变黑了吗?

相关推荐

健康早知道 更多

Q
呼吸衰竭常见并发症有哪些

回答:呼吸衰竭的常见并发症包括呼吸道感染、心力衰竭、代谢紊乱、脑缺氧以及多器官功能障碍综合征。这些并发症会加重患者病情,因此早期预防和针对性治疗十分重要。 1、呼吸道感染 呼吸衰竭常导致...

Q
尿酸什么时候测最准

回答:尿酸检测最准确的时间是清晨空腹时,此时可以避免饮食和活动对尿酸水平的影响。为了确保结果准确,检测前应避免高嘌呤饮食、剧烈运动和饮酒。尿酸水平异常可能与饮食、代谢疾病或肾脏功能有关,...

Q
吞咽时胸痛怎么回事

回答:吞咽时胸痛可能与食道疾病、心脏问题或肌肉骨骼异常有关,需根据具体病因采取相应治疗措施。 1、食道疾病:食道炎、食道溃疡或食道癌等疾病可能导致吞咽时胸痛。食道炎常由胃酸反流引起,食道...

Q
树脂修复门牙能洗牙吗

回答:树脂修复门牙后可以洗牙,但需注意洗牙方式和频率,避免对修复体造成损伤。树脂修复体与天然牙体结合紧密,常规洗牙不会对其造成影响,但超声波洁牙机的高频振动可能对修复体边缘产生微裂纹,建...

Q
咳嗽不适,柠檬水是喝还是不喝?

回答:咳嗽时适量饮用柠檬水有助于缓解症状,但需根据具体情况调整。柠檬水富含维生素C,能够增强免疫力,缓解咽喉不适,但过量饮用可能刺激胃部或加重咳嗽。 1、柠檬水对咳嗽的积极作用 柠檬水中...

Q
孕妇测血糖值多少正常

回答:孕妇血糖正常值范围为空腹血糖3.1-5.1mmol/L,餐后1小时血糖不超过10.0mmol/L,餐后2小时血糖不超过8.5mmol/L。超出此范围可能提示妊娠期糖尿病,需及时干预...

Q
如何快速缓解牙神经痛

回答:牙神经痛可以通过冷敷、药物治疗和调整饮食来快速缓解。牙神经痛通常由龋齿、牙髓炎或牙齿损伤引起,及时采取措施可以减轻疼痛并避免病情加重。 1、冷敷是缓解牙神经痛的有效方法。将冰袋或冷...

Q
颅骨修补手术全部费用

回答:颅骨修补手术的全部费用通常在5万至15万元之间,具体费用因医院等级、手术方式、材料选择和术后护理等因素而异。费用主要包括术前检查、手术费、材料费、麻醉费、住院费和术后康复费用等。 ...