偶尔为失眠所困扰 10食物让您睡得香
发布于 2024-02-17 09:31
偶尔会为失眠所困扰？适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理，可缓解失眠症状，让您睡得香！
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶：有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：往您的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，您只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽：只要向您就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，您将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 肝火旺吃什么 肝火旺的水果
下一篇 : 月经不调怎么调理？ 女性要少吃这些食物
相关推荐
更多
Q
脑袋一阵一阵的刺痛怎么办
回答：脑袋一阵一阵的刺痛可能是由多种原因引起的，轻微情况如紧张性头痛或眼疲劳，严重时可能提示偏头痛、神经问题或其他疾病。建议根据病因调整生活习惯，如改善工作环境、放松身心，严重情况需及时...
Q
急性重症哮喘的处理原则
回答：急性重症哮喘需要紧急处理以确保呼吸道畅通和氧气供应，核心治疗包括药物、吸氧以及可能的支气管扩张干预。患者发作时应立即就医，并在医护人员指导下进行规范治疗。 1、药物治疗 药物是快速...
Q
鸡蛋的卡路里是多少
回答：每100克鸡蛋的卡路里大约是143大卡，1颗普通大小的鸡蛋去壳后重量约50克，含有约71.5大卡。这类食物热量适中，富含优质蛋白质、维生素和微量元素，是日常饮食中营养价值极高的食品...
Q
女性为什么会先胖腿？
回答：女性更容易先胖腿主要与遗传因素、激素水平以及生活习惯等密切相关，这种现象在女性人群中十分普遍。了解其原因有助于预防和管理腿部脂肪堆积，通过科学的饮食、适量运动及健康的生活方式可以改...
Q
怀孕2个多月有点出血怎么回事
回答：怀孕2个多月出现出血可能是正常的生理现象，也可能是流产、宫外孕或宫颈疾病等病理原因，需尽快就医检查，明确原因并采取相应措施。 1、生理性原因 少量阴道出血有时是由于胚胎着床或激素水...
Q
主动脉瓣重度狭窄手术费用
回答：主动脉瓣重度狭窄的手术费用根据手术类型、医疗机构、患者个体情况等因素而有所差异，一般费用范围为5万至20万元不等，手术后可能还需长期药物管理和康复护理。以下结合手术选择及费用构成展...
Q
艾滋病全名叫什么
回答：艾滋病的全名是“获得性免疫缺陷综合征”英文缩写为AIDS，是一种由人类免疫缺陷病毒HIV感染引起的疾病。HIV病毒会逐渐破坏人体的免疫系统，使其无法正常抵御疾病和感染。了解艾滋病的...
Q
减肥可以吃全麦面包吗
回答：减肥时可以适量吃全麦面包，但关键在于选择真正的全麦面包，控制摄入量，并搭配合理的饮食与运动。全麦面包因富含膳食纤维，较其他精制面包更有利于控制体重，但吃错种类或过量反而容易导致热量...