办公室一族如何养生，养生决不能少这个动作
发布于 2022-08-26 16:38
十分之八九的办公室工作人员是久坐的，下班后很难有机会去健身房锻炼，那么有什么简单易学的适合办公室工作呢？下面最好跟着小边做蹲。
办公室职员经常蹲下，长寿
中医讲"久坐伤肉"，久坐不动，气血不畅，缺乏运动会放松肌肉，降低弹性，导致下肢浮肿，疲劳等症状表现，我们可以在办公室做一些保健小动作，达到防病健身的目的。
长时间坐在办公室里，最好的锻炼方法是蹲下。找一个空的地方，双腿和肩膀一样宽或略宽，双手自然放在身体前面。呼气，身体以均匀的速度蹲下，双手同时握住膝盖，蹲到最低点停止2-3秒；吸气，尽量不要用手支撑膝盖的力量，用腿的力量开始初始动作。不需要很长时间，只需要1到2分钟。
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