长期久坐如何养生?久坐族的养生法推荐

发布于 2022-10-24 09:22

大多数办公室职员的日常工作内容被简单地概括为做和坐两个词。虽然发音是一样的,但它给我们带来了相反的好处。第一个做是工作,以换取工资,第二个坐是凳子,以换取一堆职业病。

久坐最大的危害是气血阻塞,破坏身体平衡。久坐时,人体血液和脂肪中的有害物质会沉积在盆腔、腰部和腹部,这对内分泌和泌尿生殖系统的健康非常不利。尝试敲门动作有助于缓解久坐的缺点。

敲打掌根。双手十指交叉,让两个掌根相敲二三十遍,直到掌根发红发热,才能促进盆腔血液循环。

敲脚跟。久坐时,可以经常踮起脚尖,双脚后跟互相碰碰,然后轻轻落地,可以刺激足部穴位的按摩。

三敲法不拘泥于时间和频率。它可以在有空的时候进行。除此之外,每坐1小时起坐和动要结合,最好每天做半小时以上的科学运动。

敲八个。八个穴位于骶椎,分别在第一、二、三、四个骶后孔。这个穴位是缓解久坐造成的腰酸背痛下肢麻木有一定的效果。敲完掌根和脚跟,站起来,敲八个,二三十个,可以更充分地活血化瘀,消除血瘀疲劳

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