冬季养生吃什么好?冬季饮食养生多吃这四宝

发布于 2023-01-28 13:10

冬季饮食养生:多吃"四冬"

冬季气候寒冷,人们选择羊肉、牛肉、栗子等食物进行补。虽然这些食物有很好的御寒效果,但它们也使冬季饮食更加注重高热、高脂肪,加上冬季空气干燥,人体活动相对不足,很容易引起体内积热。此时,别忘了冬天"四冬"。

冬笋

冬笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。经常食用可以促进肠道蠕动,消除食物积累,减少胃肠道对脂肪的吸收和积累。冬笋不仅可以与肉、家禽、海鲜等肉一起烹调,还可以辅以食用菌和绿叶蔬菜油炸,也可以单独烹调。然而,由于冬笋含有更多的草酸,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其漂白以去除草酸。

冬菇

蘑菇,又称蘑菇,是人们冬天经常吃的食用菌。蘑菇热量低,蛋白质和维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,促进体内钙的吸收。经常吃蘑菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的效果。香菇无论干鲜,与其它荤素食品搭配,为主,为辅,都能烹制出美味佳肴。适用于各类人群,特别是预防高血压、高脂血症等疾病,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬瓜

冬瓜利尿消肿、清热解毒,对冠心病、水肿、腹胀等疾病有良好的辅助作用。冬瓜含有大量的水和低热量,有许多营养物质可以防止体内脂肪的积累,具有减肥的作用,冬瓜应该与鸭、火腿、蘑菇、海带等食物一起烹饪,其食物疗效更好。

冬枣

冬枣含有人体所需的多种氨基酸、维生素,特别是维生素C含量高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还富含糖和环磷酸腺苷,可以有效地保护肝脏和心血管。糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

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