立秋节气有哪些养生的常识需要知道？

发布于 2023-05-18 09:12

立秋，代表着秋天的到来。虽然现在天气依然炎热，暑气依然强盛，但天气有逐渐从热往凉的趋势，这一点，可能在早晨和傍晚更为明显。立秋是夏季和秋季的交接，在中医认知中，夏主生长，而秋主收藏，从生长到收藏是一种过渡，这时候也容易突发一些疾病。如何做好保健工作预防疾病？首先需要了解立秋的养生知识。

立秋时节留意“秋老虎”

立秋一般预示着炎热的夏天即将结束，秋天即将到来。在早晚时分，天气会表现出凉意，当然白天依然十分炎热。立秋之后，便有“一场秋雨一场凉”的说法，每次下完秋雨之后，会明显感觉到一股凉意，此时应该注意保暖避免着凉。立秋之后，也会出现短期的气温回升天气，民间称之为“秋老虎”，普遍认识为立秋之后出现的持续高温天气，这时应该做好防暑降温工作。

立秋如何保健养生？

1、精神调养。秋主收藏，在精神调养方面也是如此。秋天容易出现万物凋零，一片肃杀之气，此时多愁善感的人容易表现去抑郁、悲观，这时候宜收敛神气，保持心平气和，积极乐观的态度，秋天有花草凋零，也有果实丰收，同样是值得庆祝。

2、起居调养。立秋时节，天气依然十分炎热，但在早晚却表现有凉意，这时白天要做好防暑降温工作，晚上则要避免受凉受寒，特别是入睡之后，要避免着凉感冒。养生的要诀是顺四时而养，这时候应该遵循秋天“收”的特性，阳气要收敛，肺气要舒张，做到早睡早起，适当时候可以起床后闭目养神，放松四肢再起床，帮助收敛阳气，让肺气得到舒展。

3、运动调养。秋天在运动的时候，选择一些可以使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，都是不错的选择。这时候人体要顾护阳气，不适合大量出汗、运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。

4、饮食调养。立秋时节，在饮食方面上可以适当增加甘味、酸味、咸味的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入，此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃黄绿色果蔬如胡萝卜、番茄、莲藕、葡萄、水蜜桃、哈密瓜等食物。

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