夏季如何养生？夏季出汗也养生教你5招巧出“养生汗”

发布于 2023-06-20 13:06

夏天，炎热的季节常常让我们大汗淋漓，挥汗如雨下，被"汗"困扰的我们却忽略了夏季出汗是最好的养生法。在经历了春的湿、秋的凉、冬的冷，身体里就会积累了很多的寒气、湿气。而夏季出汗，其实是给人提供了身体"祛湿"的机会。夏季出汗是一种很好的养生方法，那么夏季怎样出汗对身体有好处呢?下面就由小编给大家介绍5种方法教你出一身"养生汗"。

1、运动前喝热水

炎热的夏季运动场上，很多人都喜欢喝冷饮，一时的畅快却会给身体机能带来很大的负担。我们不妨在运动的时候喝杯热水，让身体进入温和的状态，再配合运动，让毛孔打开，随着运动排汗可排出身体毒素和不必要的成分，保持机体的酸碱度平衡。

2、巧用生姜促出汗

俗话说"冬吃萝卜，夏吃姜"，夏季喝点生姜水，可以祛除体内湿寒，打开毛孔促进排汗，而且多食用姜制品，可以起到健脾养胃暖心的效果，因此姜是夏季食用的良品，可以促进排汗，达到养生的效果。

3、保持身体温暖

即使夏季我们也可以使用热水袋、暖宝宝来帮助身体自发的生热来增加排汗，除此之外用热水泡脚，也能达到同样的效果，利于身体排汗，缓解疲劳。

4、瑜伽排汗法

练过瑜伽的人都有体会，通过简单的有氧运动，舒展身体，即使静坐一小时，也可以培养身体主动出汗的能力，这是非常有效且不会出汗过多的方法。

5、不要长期待在空调房里

长期待在空调房里的后果是容易造成毛孔密闭，影响机体排汗系统的正常功能，我们可以选择适宜的时间，比如早餐或者傍晚出去散散步，慢运动下，让身体为出汗，即使不得不在空调间工作的上班族，也可以多喝热水促进排汗。

虽说夏季排汗是养生的好方法,但是不能一昧的追求出汗，而忽略的对"量"的要求，因为我们追求的是让身体主动出汗，以便出一身"养生汗"，而不是逼迫身体出汗，因为出汗过多的话会引起机体的脱水，丢失大量的无机盐成分，会使身体的水盐平衡遭到破坏。以上就是对夏季出汗也养生的全部内容，希望对读者有一定的帮助。

上一篇 : 中医食疗养生保健好不好？养生药膳有哪些？