四季养生吃什么好呢

发布于 2024-01-30 09:19

在饮食上面,自古以来在古代的时候就被非常的重视,一日之计在于春,春夏秋冬都要注意自己每个时候饮食,就连皇宫里面吃的御膳,都是要按照常规的饮食调解,那么四季养生吃什么,四季养生又该如何选择相关的饮食呢,根据每个人体质不同的原因,下面就来为大家一一介绍一下。

在饮食方面,中国古代非常重视饮食与季节之间的协调,认为这是食养、食治和药治必须遵循的原则。《黄帝内经?素问》记载“必先岁气,毋划无和“,“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,……故阴阳四时者,万物之始终也,生死之本也,逆则灾害生,从之则疴疾不起。“这些治病养生的原则,在饮食方面也必须遵循。

由于食物受季节气候的影响,古代贮藏食物的方法落后,许多食物无法保鲜和保证质量,因此根据季节选择不同的食物,有利于保证食物质量和卫生要求。

周代《周礼?天官》对各季节应选的食味有如下记载:“春发散食酸以收敛,夏解缓宜食苦以坚硬,秋收敛吃辛以发散,冬坚实吃咸以和软。“与季节相关的还有要注意饮食的温度。古代医学家王冰说“春宜凉,夏宜寒,秋宜温,冬宜热,此时之宜,不可不顺。“古代的这四时食养经验直到现在仍然有着现实的意义。如在夏天常吃些清凉消暑的饮食品,可使人有阴凉爽口之感;在冬季多吃温暖辛辣食物,可促进食欲和刺激体温,使人感到暖和温馨。

春季饮食重在散阴寒,助阳气,抑肝扶脾。春季的饮食养生宜选择一些能帮助阳气升散、调畅气机的食物,而温性之品有散阴寒、助阳气之功效。味偏辛、性偏温之品是春季的理想食物,如葱、蒜、生姜、韭菜、薤白、芫荽等(人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂等大辛大热之物不在此列)。

春季饮食还应注意抑制过量的肝气,保护和增强脾胃的运动消化功能。孙思邈《千金要方》中云:春季应省酸增甘,以养脾气。酸入肝,甘入脾,少吃酸味的食物可以减少对过旺肝气的助长作用,而增加甘味食物摄入量,则可以补益脾胃。

味甘益脾的食物有大枣、山药、扁豆、蜂蜜、饴糖、粳米、糯米、小麦等。食物清淡可口,少油腻生冷之物,也是春季养生饮食中保护脾胃的一项重要措施。

关于四季养生吃什么,很多人的饮食口味不同,所以在吃食物方面可能会按照自己喜好的口味来,对于春秋季节应该多吃一些清毒散热的食物,冬天也要吃性味平和,和热性的食物,不可以吃冷饮等等,这些都是会对身体造成很大的损伤。

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