少吃主食更健康？常见的4个饮食误区
发布于 2024-07-11 13:46
快节奏的日子，铺天盖地的养分信息面前，很多人迷失了方向。比方晚餐一定要丰富、食物养分和报价成正比、水果含糖量太高……这些深入人心的饮食误区，平时日子中需当心避开，才干更好地把握科学饮食的真理。
误区1食物营养和价格成正比
解析:食物并非越贵越有营养。比如有些人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物就是最好的。
误区2少吃主食更健康
解析:主食是身体健康的基础。近年来，有些讲究养生的人主食吃得越来越少，认为这样更健康。事实上，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，甚至可能会导致口臭、腹泻、疲劳等症状。专家强调，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、提高工作效率有重要意义。一般来说，成人每天应吃250克～400克主食。
误区3晚餐最丰盛
解析:每天忙碌地工作，不少人习惯了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富“的饮食方式。其实，一日三餐都非常重要，不应该分主次轻重，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、睡眠质量差等情况。小编建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。
误区4水果含糖量太高
解析:生果含糖量的问题无须过于忧虑。生果中确实含糖，约占5%～10%，但也富含许多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及很多膳食纤维和矿物质。整体来看，适当吃生果有利于身体健康。养成天天吃生果的习气对身体非常好，建议天天摄入生果约200克～400克。
上一篇 : 夜猫党熬夜后抗疲劳吃什么好？
下一篇 : 鸡蛋可以同牛奶在一起吃吗
更多
Q
老年人为什么会有高血压
回答：老年人出现高血压需要从以下几个方面考虑:第一点，年龄是导致老年人血压升高的原因，年龄不断的增大使得血管硬化程度加重，导致血流阻力增加从而引起血压升高。第二点，遗传因素也是老年人出现...
Q
肛周脓肿会导致皮肤坏死吗
回答：肛周脓肿是会导致皮肤坏死的。肛周脓肿是发生在肛门周围皮肤，及软组织内的一种感染性化脓性疾病。肛周脓肿的病情有轻有重。有的病情比较轻，局部形成的脓肿很小，对皮肤的影响不大，不会导致皮...
Q
老年强直性脊柱炎有哪些特点
回答：老年强直性脊柱炎的特点:强直性脊柱炎叫做自身免疫性疾病，只要有免疫复合物产生，这个病情就会进一步发展。大多数在青春期发病会比较严重，随着年龄的增长，到50岁之后，强直性脊柱炎进一步...
Q
做了宫腔镜手术后腰痛
回答：腰疼未必是宫腔镜引起，正常情况下，单纯宫腔镜检测是不会引起腰疼，除非做了手术，采用腰麻，在宫腔镜下做了各种妇科操作手术，有的人会引起腰疼。腰疼的主要原因还是考虑有的人打了麻药以后，...
Q
老年人冠心病会气喘吗
回答：老年人冠心病可能会气喘，老年人冠心病多数是身体过度肥胖引起的，也有可能是高血压或血脂异常引起的，在早期的时候会出现胸痛症状，随着病情的加重，可能会出现呼吸短促或者是胸部压迫的现象，...
Q
坐骨压迫神经痛怎么办
回答：腰椎压迫坐骨神经痛就是腰椎间盘突出症，是由于腰椎的长期慢性积累性损伤以及退行性改变，导致髓核和纤维环水分丢失，高度变小，纤维环质地变脆，出现裂缝以及活动度增加，髓核通过纤维环的薄弱...
Q
腰肌劳损怎样缓解疼痛
回答：腰肌劳损大部分是长时间弯腰事情和久坐造成的，通常现象下恢复较慢，医治后简单重复发作。关于您老公的现象，能够服食壮腰健肾丸，布洛芬缓释胶囊等药品选择医治，配合采用腰部推拿、针灸、烤电...
Q
膀胱癌中的原位癌
回答：膀胱原位癌是指恶性肿瘤局限在黏膜层内，没有出现浸润性表现。膀胱原位癌，是指没有突破基底膜的癌，局限于上皮层的早期癌，是刚刚形成的最早期的恶性肿瘤，没有出现浸润的表现，既不向膀胱内生...