瑜伽养生并不是女性的专宠

发布于 2024-08-10 17:21

提到瑜伽，人们总是认为这种养生运动是女性朋友用来减肥和美容养颜的，这也难怪人们会产生这种认识，因为现代社会大部分媒体广告所宣传的重点，都在突出瑜伽对女性养生保健的好处。其实瑜伽是一种内外兼修的健身方式，对各种人群的身心健康都有着良好的促进作用。

男性练瑜伽的作用

瑜伽的很多动作能够对男性肌肉及骨骼进行锻炼，增强肌肉的弹性和骨骼的韧性，让男性显得更加强健，瑜伽的减肥效果显著，对于消除男性常见的啤酒肚、脂肪肝有明显的作用，瑜伽还能增强肾功能，提高性能力，对预防男性前列腺等疾病有不错的效果。

老人练瑜伽防疾病

很多人认为瑜伽的动作难度太大，老人练不了，其实练瑜伽动作是一个循序渐进的过程，有些动作并不要求一次做到位，老人可以慢慢的适应。如果动作锻炼吃力，老人们也可以做一些呼吸训练或者冥想。老人通过瑜伽动作练习，能够预防关节炎、骨质疏松等疾病，配合冥想和调息，能够对副交感神经进行有效调节，对预防心脑血管疾病、糖尿病有着积极的作用。

青少年最适合练瑜伽

瑜伽既有动作练习，又有对心理的调节，青少年最容易接受新鲜事物，各种动作练习很容易引起青少年的兴趣，而随着锻炼时间的增加，青少年身体柔韧性提高，做出各种难度较大的动作，也让青少年有一种成就感。冥想和调整呼吸，能够增强青少年的注意力，促进大脑发育，增强智力和想象力，对青少年的学习起到良好的作用。瑜伽重视调节心理，有助于青少年养成乐观、积极、自信的性格。

白领练瑜伽改善亚健康

白领人士由于工作紧张、竞争激烈、心理压力大、饮食不规律、作息紊乱等原因，经常处于身心疲倦的亚健康状态，瑜伽以动作练习和冥想训练相配合，既能缓解肌体的疲劳，增强血液循环，又能让白领在安静的冥想中放松思想，释放压力，有效调节神经系统和内分泌系统，坚持练瑜伽，白领身体健康了，也更有利于提高工作效率，创造更好的工作业绩。

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