得了月经过少要怎么调理保养

月经过少是指女性每月月经量少于正常范围，通常少于50毫升。调理和保养月经过少的主要方法如下：

1. 饮食调理：增加营养摄入，特别是富含铁、蛋白质等营养物质的食物。可以多食用瘦肉、豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等，补充体内所需营养，以促进月经量的增加。

2. 合理体育锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，有助于调理月经过少的情况。

3. 调节生活作息：保持良好的睡眠质量，保证充足的休息时间，有助于身体恢复和调节内分泌功能。避免熬夜和过度疲劳。

4. 管理精神压力：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，减少压力对身体的负面影响。压力会干扰身体内分泌系统的正常功能，进而影响月经。

5. 中医调理：可以尝试中医的调理方法，如艾灸、针灸等。中医认为月经过少与气血不足有关，因此可以采取一些温补和活血的手段来调理经血量。

6. 避免房事：积极控制性生活频率，避免频繁的房事，以减少体内能量消耗，有利于身体调理月经过少的情况。

调理保养月经过少的原因是因为月经过少可能是由于身体内分泌系统出现问题，导致卵巢功能减退，内分泌失调等所致。通过以上的方法，可以调节身体的内分泌平衡，增加营养摄入，提高身体的免疫力和代谢功能，促进血液循环，从而改善月经过少的情况，使月经恢复正常。但需要强调的是，如果月经过少的问题长时间持续或反复发生，建议及时就医，寻求专业医生的帮助进行综合治疗。