散发性甲状腺肿的预防方法包括：
1.饮食均衡：食物中含有碘，保证每天摄入足够的碘对防止散发性甲状腺肿非常重要。含有高碘的食物包括海鲜、海藻、牛奶等。
2.注意环境污染：尽量远离空气和水源污染严重的地方，戴口罩、空气净化器等降低污染物的影响。
3.定期体检：定期进行甲状腺功能检查，及时发现并治疗病变。
4.合理使用药物：注意避免长期过量使用含有激素的药物，超量摄入维生素D等药品。
散发性甲状腺肿是一种常见疾病，预防方法包括饮食均衡、环境污染控制、定期体检和合理使用药物。若出现甲状腺肿的症状，及时去医院进行检查和治疗。
