孕妇腹胀可以通过以下调理保养来缓解和改善。
注意饮食习惯。避免暴饮暴食和过量进食，尽量将饭量分成多次少量的餐食。避免食用辛辣、油腻和易产气食物，如洋葱、蒜、豆类等。增加膳食中的纤维素摄入，多食用蔬菜、水果和全谷类食物。饮食上要细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
适当活动。适当进行规律的运动可以促进消化和肠道蠕动，缓解腹胀感。例如，可以进行散步、游泳等低强度运动，同时避免剧烈的运动和过度劳累。
再次，注意姿势和睡眠。保持一个正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。晚上睡觉时，可以使用垫起头部的枕头，有利于消化。可采用侧卧的睡眠姿势，更有助于肠道排气和消化。
可以考虑使用中药调理。腹胀症状轻微的孕妇可以尝试一些具有助消化、健胃、理气作用的中草药，如炒山楂、熟地黄等。但是，在使用中药调理时，一定要咨询医生的指导，并严格按照医嘱用药。
孕妇腹胀的调理保养方法主要包括注意饮食习惯，适当进行运动，保持正确的姿势和睡眠，以及使用中药调理。这些方法可以帮助改善肠道功能，促进消化，缓解腹胀感。但是，每个孕妇的身体状况和胃肠道健康程度都不同，因此在进行腹胀调理和保养时，最好咨询医生的建议，以确保安全和有效性。
