肩凝肩不举是由于肩关节周围的肌肉和结构受到损伤、紧张、炎症或其他因素的影响而引起的。肩凝肩不举是相对常见的肩部问题，它会导致肩关节活动受限，感觉僵硬和无力。
研究表明，肩凝肩不举的风险因素包括年龄、性别、某些疾病和生活方式习惯。下面将详细介绍肩凝肩不举的常见引起因素：
1. 肌肉疲劳和过度使用：过度使用肩部肌肉，尤其是参与抬臂动作的肌肉，会导致肌肉疲劳和肌肉纤维受损，进而引起肩凝肩不举。
2. 肩关节损伤：肩关节的损伤可以是由于肩部受到外力撞击、摔跤、运动或工作中姿势不当等原因引起的。这些损伤可能导致肩袖肌腱撕裂、关节囊炎症或肩关节脱位等问题，最终导致肩凝肩不举。
3. 退变性关节病：退变性关节病，如骨关节炎，是由于肩关节软骨的退变导致的疾病。软骨的丧失和炎症会导致肩关节变得僵硬并引起肩凝肩不举。
4. 长期不良姿势：久坐不动、长时间使用电脑或需要经常举重的工作，会使肩部肌肉长时间收缩，导致肌肉紧张和疼痛，最终引起肩凝肩不举。
5. 心理因素：精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致肌肉的紧张和持续的压力累积，进而引起肩凝肩不举。
除了上述因素，其他一些潜在的原因还包括代谢性疾病如糖尿病、颈椎病变、颈/肩部肌肉的痉挛或炎症、挤压神经和血液循环不良等。
为了预防和缓解肩凝肩不举，可以进行适当的肩部运动和伸展，保持良好的姿势，避免过度使用肩部肌肉，并采取减轻压力和放松肌肉的方法，如按摩、热敷和休息等。如果症状持续且严重，应及时就医并寻求专业治疗。
