预防蚓状肌与骨间肌肌力异常的方法包括以下几个方面：
1.保持良好的体姿和重心控制：保持站立、行走、跑步等姿势时的身体平衡，避免姿势不正确或导致局部肌肉过度紧张。
2.适当的体育锻炼：进行适当的有氧运动、力量训练等，加强肌肉的耐力和功能。
3.合理的饮食营养：摄入足够的蛋白质、维生素、微量元素等，保证肌肉健康良好的营养供给。
4.减少长时间的静坐或站立：长时间的静坐或站立会导致肌肉萎缩，加速腰椎间盘的退化。
5.注意保护肌肉：避免受伤、疲劳、过度使用某一组肌肉，可适时进行深度按摩和拉伸。
6.合理的睡眠方式：睡眠是恢复肌肉能量的重要方式，保持足够的睡眠时间和适当睡姿可预防肌力下降。
蚓状肌和骨间肌是人体重要的肌肉组织，肌力异常会影响身体的各种功能和活动，而以上几点预防措施都是可以采取的，帮助人们保持健康的肌肉系统，减少肌肉肌力下降所带来的负面影响。
