预防运动性兴奋或抑制的方法包括：
1.合理安排运动计划：根据自己的身体状况和目标，制定合理的运动计划。避免过度运动或过少运动。
2.控制饮食：运动前应保证充足的营养摄入，运动后也要及时补充营养和水分。
3.注意休息：合理的休息可以帮助身体恢复，并缓解身体疲劳。
4.心理调节：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
5.适当使用药物：有时可以使用运动相关的药物来帮助调节身体状态和缓解症状。
运动性兴奋和抑制是人体自然的生理反应，有时无法完全避免。但我们可以通过以上方法来控制这些反应的程度和影响，让运动更加安全和有效。对于一些患有疾病或身体健康状况欠佳的人群，应在医生的指导下进行运动，并根据自己的身体状况来制定运动计划。
