扭伤宜吃：含有维生素C的食物、含有蛋白质的食物、含有钙质的食物、含有固醇激素的食物（如大豆制品、牛奶等）、含有Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果等）。
扭伤禁忌：辛辣刺激的食物、高脂肪食物、高糖食物、酒精、咖啡、浓茶、不新鲜或变质的食物。
扭伤是指关节或肌肉在运动时受到不正常的挤压或扭转等损伤。在平时的饮食中，应注意选择含有丰富维生素C、蛋白质、钙质和固醇激素的食物，以帮助促进身体的康复和修复。另外，也可以适当多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，以缓解疼痛和炎症。
而在平时的饮食中，也需要避免食用辛辣刺激、高脂肪、高糖和不新鲜或变质的食物，以防止炎症的加重和伤口的感染。同时，也要避免饮酒、咖啡和浓茶等刺激性饮料，以免加重疼痛和不适感。
