脚扭伤以后的饮食，建议在一周以内，以饮食清淡、好消化食物为主，目的就是脚扭伤以后人体机能轻度改变，从而引起胃肠道蠕动和吸收功能的轻度改变，好消化的食物可以改善胃肠道功能，从而改善机体的功能，一般建议一周以上，就可以恢复正常的饮食，不需要补特殊的食物，但是建议在这个时间以内，尽可能的不要饮酒，要戒烟，因为烟酒对血管的刺激比较大，不利于病情的恢复。患者如果脚踝出现了扭伤。脚踝扭伤之后，首先要注意休息制动，以免加重损伤，可以对患处冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛，在受伤48小时之后可以热敷处理，热敷有助于促进血液循环，促进损伤的恢复。

腰扭伤了如何快速恢复

在腰扭伤的急性阶段，首先建议患者进行冷敷，以减少扭伤部位的出血症状，减轻组织水肿的表现，减轻患者局部继发性的保护性损伤；在腰扭伤的12小时内，选择冰敷处理治疗，一般冰块的温度选择零下10度左右，在疼痛局部冰敷时间15-20min，这样既可以缓解疼痛，又可以抑制血管破裂出血。老人腰部扭伤快速恢复的小窍门，主要就是让患者及时休息，尽量平躺，不要进行任何的活动，同时需要尽早的进行局部的冷敷。

为什么脚容易扭伤

人们扭伤脚没有正确的处理，就会很容易导致习惯性的脚扭伤，主要原因是踝关节里不稳定关节很容易受到轻微外力就会损伤，关节也容易退化，因此如果患者在脚扭后要及时正确的治疗，以免留下后遗症。关节周围韧带、关节囊等组织未完全恢复，使踝关节的韧带、关节囊，处于相对松弛的状态，在路面不平或者脚步用力不当时，就容易发生再次扭伤的可能，形成习惯性的崴脚。日常生活中在锻炼活动时，脚扭伤的情况时有发生，属于比较常见的一种情况，比如平时打篮球、跑步或者女性穿高跟鞋等，都有可能会导致脚踝扭伤。