治疗情绪性失眠的方法包括：
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免使用刺激性物品（如手机、电视等）。
2.调整睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免午夜过后入睡。在睡眠前适当运动、泡个热水澡、放松心情，有助于入睡。
3.心理行为疗法：包括认知行为疗法、冥想放松疗法、催眠疗法等，以缓解焦虑、紧张情绪，并建立健康的睡眠信念和行为。
4.药物治疗：如安眠药、抗抑郁药等，但需谨慎使用，应在医生的指导下使用。
5.食疗：饮食清淡、规律，少食辛辣、刺激性食物，尤其是在睡前不宜进食。
以上是治疗情绪性失眠的一些常见方法，但具体的治疗方案需根据个体情况制定，如持续失眠需及时就医寻求专业帮助。
