预防舌炎主要有以下措施：保持口腔卫生和健康饮食。我们应每天刷牙两次，使用软毛牙刷和牙线清洁口腔中的细菌和食物残渣，特别是舌头上的细菌，以减少舌炎的发生。另外，合理膳食也对预防舌炎很重要，少吃辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保证充足的营养。
保持适度水分和戒烟戒酒也是预防舌炎的重要措施。经常饮水保持口腔湿润，防止舌头因干燥而受到刺激，减少细菌滋生的机会。同时，要避免吸烟和酗酒，因为烟草和酒精会刺激舌头，导致发生舌炎。戒烟戒酒不仅可以预防舌炎，还有助于改善整体口腔健康。
这些预防舌炎的措施主要是因为口腔卫生和饮食习惯是舌炎发生的主要原因之一。如果我们不定期刷牙，口腔细菌滋生，极易导致舌炎的发生。同时，摄入过多辛辣刺激性食物会导致舌头受到伤害，引起舌炎。保持适度水分和戒烟戒酒可以减少外界刺激对舌头的影响，降低发生舌炎的几率。因此，只有采取以上措施，才能有效预防舌炎的发生，保持舌头健康。
