1.保持口腔清洁，定期刷牙，口腔清洗。
2.注意饮食，避免辛辣、油炸等刺激性食物，增加蔬菜和粗纤维食物的摄入量。
3.多喝水，保持口腔湿润。
4.定期使用舌刷或舌头刮板进行清洁，去除舌苔和腐垢。
详细分析：
舌苔和腐垢是口腔内的常见问题，主要是由食物残渣、细菌、死亡细胞等在舌头上聚集而成。这些物质堵塞了舌头上的味蕾，影响口腔健康和味觉。如果长期不清理，还可能导致口臭和龋齿等问题。
因此，处理舌苔和腐垢要从口腔清洁、饮食习惯等多个方面入手：
1.保持口腔清洁，定期刷牙，口腔清洗。每日至少刷牙2次，每次3分钟以上，注意刷牙不仅要清洁牙齿，也要清洁舌头和口腔内部。定期做口腔清洗也是有效的方法，可去除口腔深处的细菌和食物残渣。
2.注意饮食，避免辛辣、油炸等刺激性食物，增加蔬菜和粗纤维食物的摄入量。这样可以减少食物残渣在口腔内的积累，也有助于促进消化和口腔健康。
3.多喝水，保持口腔湿润。干燥的口腔容易滋生细菌和产生口臭，因此每天要保持充足的饮水量，尤其在冬季要注意多喝水。
4.定期使用舌刷或舌头刮板进行清洁，去除舌苔和腐垢。舌刷和舌头刮板都可以有效地去除舌头上的污垢和细菌，舌刷适合每天使用，舌头刮板可以每周使用一到两次。
要想治疗舌苔和腐垢，需要从多个方面入手，包括口腔清洁、饮食习惯等多个方面。只有通过综合治疗，才能有效地预防和治疗这一问题。
