髌后疼痛的起因是运动引起的过度压力和损伤。髌骨位于膝盖前方，是膝关节的一部分，主要起到保护膝盖的作用。运动时，特别是反复弯曲和伸直膝盖的运动会对髌骨施加压力，如果这种压力超过了髌骨能够承受的范围，就会造成髌骨周围的组织损伤和炎症，从而引起髌后疼痛。
一方面，长时间的高强度运动会导致肌肉疲劳，肌肉失去对膝盖的支撑作用，增加了髌骨受到压力的风险。另一方面，缺乏适当的运动热身和拉伸，也容易导致髌骨周围的肌肉和韧带变得紧张和僵硬，进一步加剧了髌后疼痛的发生。
因此，为了预防和缓解髌后疼痛，运动者需要注意运动时的姿势和技巧，避免过度压力和损伤髌骨。适当的休息和肌肉训练也是必不可少的，以增强肌肉的支撑力和保护作用。定期进行热身运动和拉伸锻炼，可以改善肌肉的灵活性，减少髌后疼痛的发生。合理的运动方式和充分的休息对于预防和治疗髌后疼痛是非常重要的。
