治疗方法：
1.调整饮食习惯，保证营养均衡，避免饮食过于单一或偏食。
2.增加锻炼，促进血液循环，提高身体的代谢能力。
3.睡眠充足，保证身体的休息时间，调节身体的节律。
4.根据中医理论，可以通过中药来调理，常用的中药有当归、白术、黄芪等。
5.调节情绪，避免过度疲劳、焦虑等情绪。
详细分析：
舌淡红而光是中医中的一种症状表现，与身体的气血不足有关。中医认为，舌头是五脏六腑的映射区域之一，把舌头分成若干个部位，不同的部位映射着不同的脏腑。舌淡红而光通常是因为气血不足，导致舌头失去了健康的颜色和形态。
调整饮食习惯是非常重要的。饮食过于单一或者偏食会导致身体缺乏各种营养物质，使得气血无法得到充分地滋养。因此，要保持饮食的多样性，并注意合理搭配，避免暴饮暴食或挑食。
锻炼可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于调节身体的机能。但是要注意锻炼的量和质量，避免过度疲劳和损伤身体。
睡眠同样非常重要。充足的睡眠时间和质量有助于身体的恢复和充电。一般来说，成年人需要保证每天7-8小时的睡眠时间。
中药调理也是有效的治疗方法之一。根据病情不同，医生可以选用不同的中药组合进行调理。当归、白术、黄芪等常用的中药可以帮助补气血，调和内外。
同时，情绪的调节同样重要。过度疲劳、焦虑等情绪会导致身体免疫力下降，从而加剧气血不足的症状。因此，要注重心理保健，积极调节情绪。
