预防巩膜出血的最佳方法是保持眼部健康和预防眼部损伤。原因如下：
1.注意眼部卫生：保持眼睛清洁，经常用温水洗涤，避免眼睛受到细菌感染和眼部疾病的侵袭。
2.避免过度用眼：长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕或其他电子设备，会导致眼部肌肉疲劳和眼睛干涩，增加巩膜出血的风险。因此，需要控制用眼时间，适当休息。
3.预防眼部损伤：避免眼睛受到外伤，比如打击、撞击或刮伤等。在进行高风险或运动性质的活动时，如打篮球、足球等，应佩戴护目镜或其他适当的保护装备。
4.保持血压稳定：高血压是巩膜出血的主要原因之一。保持血压稳定不仅有助于预防心血管疾病，还可以减少巩膜出血的风险。
5.避免剧烈眼部活动：强烈眨眼或猛烈咳嗽等剧烈眼部活动可能导致巩膜出血。因此，要尽量避免这些剧烈活动，特别是患有容易出血倾向的人。
通过保持眼部卫生，避免过度用眼和眼部损伤，控制血压稳定以及避免剧烈眼部活动，可以有效预防巩膜出血的发生。如果发现视力模糊、眼红、眼痛等异常症状，应及时就医，接受专业的眼科检查和治疗。
