失眠
概述 症状起因 鉴别诊断 如何预防 饮食禁忌 治疗方法 经验分享 专家答疑

治疗失眠的食物

来源:复禾健康网

随着生活节奏加快,越来越多的人出现失眠症状。轻微的失眠可以通过食物来调理,一定程度上能促进睡眠,可多吃富含钙、镁、锌、铜、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸的食物。但如果失眠较为严重,通过食物治疗效果可能较差,应及时就医。

富含钙的食物

牛奶是高钙食物,临睡前饮一杯牛奶,有助于催眠及加深睡眠。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。如果每天固定喝两杯牛奶,钙的摄入量就不会缺乏。不喝牛奶的人可多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类。

富含镁的食物

微量元素镁对失眠者有重要意义,人体内的镁含量过低时,会降低抗压能力。镁和钙协同作用,可大大地促进人体放松和镇静。从香蕉和坚果类食物中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也可以,但不要过量。

富含锌和铜的食物

长期失眠者的血清中锌和铜的含量明显降低,因此,失眠者补充富含锌和铜的食物很有意义。含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等;含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等。

富含维生素B族的食物

维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸这几种微量元素可促进睡眠,可以帮助人体制造血清素。这些食物主要来源于酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类、葵花子、苹果、核桃、莲子、红枣等。

如果经常失眠,相对严重,饮食调理效果不明显,就应及时到医院就诊,在医生指导下使用药物来调理。常用药物有地西泮、艾司唑仑等,具有抗焦虑以及镇静催眠的作用,用药之后能够改善患者的失眠症状。还可以吃一些中药,如枣仁安神胶囊、安神补脑液等,能够起到养血安神的作用,可以用于治疗神经衰弱引起的头晕、心烦、失眠等症状。

复制本文链接
免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。
上一篇:寒热往来治疗大概需要多少钱 下一篇:寒热往来是怎么引起的

常见疾病

珠海皮肤病专科医院

珠海广肤皮肤病专科

珠海皮肤病医院,广肤皮肤病
2024年珠海皮肤病医院排名精选推荐:...
立即咨询 申请预约响应快速

相关文章

相关问答

更多

上吐下泻出冷汗胃绞痛是什么原因导致的呢

回答:考虑这种情况多考虑是由于急性肠胃炎或者是胃肠功能紊乱所引起的,建议患者抓紧时间去正规院的消...
张伟 张伟 主任医师

医生医院推荐

崔现军

崔现军 副主任医师

北京中医药大学东方医院
擅长:用中西医结合方法治疗冠心病、高血压、心力...
来要水

来要水 副主任医师

北京电力医院
擅长:“望舌断病”,望诊和脉诊自成一家。老年病...
张宝华

张宝华 主任医师

北京市通州区中西医结合医院
擅长:高血压、脑血管病、抑郁症、更年期综合征、...
彭亚楠

彭亚楠 主治医师

中国中医科学院望京医院
擅长:纯中药亚健康调理、孕前调养、术后调养、月...
钟剑

钟剑 副主任医师

北京中医药大学东直门医院
擅长:急慢性肾功能不全的中西医诊治,高血压、贫...

药品推荐

舒眠胶囊

舒眠胶囊

贵州大隆药业有限责任公司
安尔眠胶囊

安尔眠胶囊

甘肃河西制药有限责任公司
安尔眠糖浆

安尔眠糖浆

江西南昌桑海制药厂

失眠热搜

相似症状 伴随症状
查看更多
查看更多

医疗资讯

查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
热门疾病 / 症状推荐
查看更多
查看更多
复禾健康 > 症状查询 > 神经 > 失眠
概述 | 症状起因 | 鉴别诊断 | 如何预防 | 饮食禁忌 | 治疗方法 | 经验分享 | 专家答疑