联带运动是一种由多个肌肉、骨骼和神经系统共同合作完成身体运动的方式。在执行某项动作时，不仅主要肌肉群会发挥作用，还会因为连锁反应的作用，使次要肌肉、骨骼和神经系统也参与其中，从而达到更为高效的运动效果。
例如，做俯卧撑的时候，我们主要用到的是胸肌、三头肌和肱二头肌等，但同时，我们的腹部、背部、肌肉等也会参与到动作中来支持身体的姿势和平衡。这些次要肌肉的参与可以带来更好的身体控制和运动效果。
因此，联带运动不仅可以提升运动效率，还可以减少运动伤害和疲劳，让身体更加协调和健康。
